Cansado? Mas você passou o dia todo sentado!

Com certeza foram muitas vezes que a frase acima foi escutada por quem trabalha na mesma posição por horas a fio. Apesar do trabalho estático parecer confortável, a realidade é muito diferente!

Passar muito tempo na mesma posição (e, às vezes, com a postura incorreta) pode desencadear uma lista extensa de complicações para a saúde: as ditas Doenças Ocupacionais. Por isso, é de grande importância que profissionais que passam a maior parte do expediente sentados ou em alguma posição que - se mantida por muito tempo - pode exaurir o indivíduo, se cuidem através de exercícios simples e relaxantes propostos pela ginástica laboral (G.L).

Não é mimimi!

Antes de falar sobre a G.L., vamos falar sobre as Doenças Ocupacionais (nome atribuído à lista de doenças que surgem em decorrência das situações de trabalho):

• Dorsalgia ("Dores nas costas");

• Baixa produtividade;

• Cansaço exacerbado;

• Lesão por Esforços Repetitivos (LER);

• Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT);

• Varizes;

• Transtornos mentais (Depressão, ansiedade, estresse pós- traumático);

• Problemas articulares.

Sabendo que o ambiente de trabalho pode propiciar o surgimento de tantos problemas, é de suma importância que a empresa ou o próprio trabalhador (em caso de profissionais autônomos) tomem as devidas precauções para priorizar a saúde e o bem-estar. É aí que entram os profissionais de Educação Física, propondo dinâmicas que aliviam o estresse e a tensão acumulada no corpo e mente do indivíduo.

O que é a Ginástica Laboral?

Pode-se definir a G.L. como uma coleção de exercícios de baixa intensidade e curta duração idealizados para serem realizados durante o expediente e dentro do próprio local de trabalho, de forma adaptada e pensada especialmente para aquela equipe.

O que é trabalhado? E quais seus benefícios?

Na G.L., os exercícios são leves, envolvendo muitos alongamentos, controle da respiração e técnicas para eliminar um pouco da pressão que o ambiente de trabalho oferece. Além disso:

• Diminui os índices de afastamento por lesão;

• Torna o ambiente de trabalho mais leve e descontraído;

• Ativa a liberação de endorfina - o hormônio do bem-estar;

• Melhora a postura e a capacidade muscular;

• Minimiza a sensação de esgotamento no decorrer do dia;

• Aumento da concetração e produtividade;

Tipos de G.L

A Ginástica Laboral possui mais de uma classificação e é nomeada de acordo com o seu intuito, podendo ser:

• Preparatória: exercícios realizados no início da jornada de trabalho com o intuito de preparar o indivíduo para a jornada de trabalho;

• Compensatória: realizada durante uma pausa no expediente, visando a recuperação para que o trabalhar conclua sua jornada com mais facilidade;

• de Relaxamento: ideal para o fim do expediente,

• Preventiva: pensada exatamente para evitar as doenças que podem surgir em decorrência de falta de cuidado com a saúde durante o trabalho;

• Corretiva: busca reparar alguns problemas já ocasionados pela falta de cuidado enquanto estes ainda são reversíveis.

Não há dúvidas de que o cuidado com a saúde deve ser algo constante, independente do ambiente que o indivíduo se encontra. Para isso, a Bravo Jr. possui uma cartilha de serviços que inclui, além de muitas outras opções, o programa de Ginástica para empresas da região do Inconfidente, que tal dar uma conferida?

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